Personal Perspectives Panel: Physical Activity & Exercise
54:37-56:31
So I'm going to go over to Alan Tucker now. I mean, Samantha, we left Samantha off. Samantha was talking a little bit about knowing her body. Somebody is asking, Alan, you know, "What were you told you can and cannot do when you were diagnosed and how do you like moving forward, like how do you evaluate your body and, and what you're doing and what's right for you and what's not right for you?"
さきほどサマンサさんは、自分の体について理解するということをお話されていましたが、アランさんの場合はどうだったのでしょうか？Marfan症候群と診断された後、禁止された運動と許可された運動について教えてください。また、どのようにして気持ちを切り替えたのか、自分の体をどのように評価しているのか、自分にあった運動、そうでない運動についても教えて下さい。
All right, yeah so the, the black and white thing I was told I can and can't do is free weights, so dumbbells, the, the big bar barbell, that you see on like the racks, basically any, any kind of like exertion where I am, like set to failure so you're trying to to do the maximum amount of weight until you literally can't even push it up anymore so none of that so I forgot the scientific word for it but I was, I was told it but I understood what he was saying.
禁止された運動はダンベルや長い棒のついたバーベルなどを使ったウェイトトレーニングです。基本的に、いずれ失敗することが確定しているような運動はすべて禁止されました。例えば、ウェートを持ち上げるような運動は、持ち上げられなくなる限界まで頑張ってしまうのですが、こうした運動はすべて禁止です。専門的な言い方があったと思うのですが、忘れてしまいました。
And so what I've replaced that with is, is resistance bands so I know that's, that's not, I mean, it's pretty accessible nowadays but those movements I would do with the barbell or with dumbbells, I, I, just do with resistance band now and so now it's, it's all body weight stuff. I don't, as hard as it is.
そのような運動は、ウェートの代わりにエクササイズバンドを使うように変えました。エクササイズバンドは近ごろ入手しやすくなりましたね。エクササイズバンドを使う運動は、自分の体重を利用した運動になります。そのため、それほど負荷は高くなりません。
I don't touch a free weight as much as I want to but it's, yeah, it's just taking out that, you know, lifting until you collapse kind of thing, which is, which is a great feeling before I, you know, was diagnosed. I love that feeling of, you feel like you did everything you possibly could in a run, run of a lift but I realized it was also very detrimental to my aortic root.
ウェートに触れる頻度は減りました。診断前はヘロヘロになるまでウェートを持ち上げていたんです。非常に爽快な気分でした。連続で持ち上げたりなど、限界までやりきった時の気分は最高でした。でもそれが、大動脈基部に、ものすごく悪い影響を与えていたということがわかりました。
So we got that, we got that, figured out very quickly and so that's pretty much what that's the only thing they told me to cut out was the, the heavy lifting and then do more bodyweight stuff so even like low-intensity push-ups and things like that.
すぐに気づくことができて本当に良かったです。やめるようにいわれたのは、重い物を持ち上げることだけですね。負荷の軽い腕立て伏せのような、自分の体重を利用するトレーニングに変えるように言われました。
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