Exercise and Marfan, LDS, and VEDS: The Latest Research
1:04:32-1:07:12
And then some ask about one doing isometric exercise and I've been doing it for years and, and so the person that does push-ups and sit-ups and things like that, you know, that are can be very intense isometric if you're not in condition, so you can imagine if you've not done a push-up before even doing five of them might be a tremendous load on you. If you're doing these and you've done these for a long time and doing 10 or 20 push-ups doesn't have any muscle fatigue. You can imagine that your blood pressure is probably not growing up very much during that and that would probably be very safe for that individual because they have that sort of muscle condition, so again the way you feel with it and so I think doing light and moderate aerobic exercise is certainly important and I also think doing the same in isometric is important as long as you're not reaching muscle fatigue and straining yourself. Very, very important.
等張性運動についての質問も寄せられています。等張性運動とは、腕立て伏せや腹筋のような運動のことですが、患者さんの状態によっては、こうした運動は非常に高負荷となる可能性があります。例えば、これまでに経験のない方では、5回の腕立て伏せであっても大きな負担となることがあります。一方、長期間続けている方の場合は、10回や20回の腕立て伏せでも筋肉疲労につながることはなく、血圧もそれほど上昇しないので、安全性は高いと考えられます。そのため、先ほどと同じような回答になりますが、運動中にどのように感じているかが大切になります。軽度から中度の有酸素運動が重要であることは確実ですが、体に負担がかからず、筋肉の疲労も感じないという状態であれば、等張性運動も同様に重要であると考えられます。
And some ask questions about, you know, well how do you incorporate the joint abnormally, the ligament looseness, you know, sprains and strains that's super important, so for some, you know, when you say, "Well, 10,000 steps would be a problem because I have foot problem, I have, you know, very flat feet or I have ankles that are a problem," so for, for you and you might choose swimming or walking in the water or riding a bicycle or doing something that involves the arm movement and leg movement that doesn't involve your ankles as much, so it does have to be very individualized and working with the proper physical therapist for instance or exercise person or your own doctor, primary doctor, nurse to think about what doesn't hurt when you do. It, it's very important.
関節や靱帯の問題がある場合、どういった運動をすればいいか、という質問もありました。こうしたケースでは、捻挫や肉離れの問題がありますので、考慮を要します。例えば、扁平足や足首の問題で1万歩歩くのが難しい、といった状況です。そうした方の場合には、水泳や水中歩行、自転車に乗る、足首をそれほど使わない腕や脚の運動をする、といった選択肢がありますが、個々の状況に合わせて判断する必要がありますので、専門知識のある理学療法士や運動の専門家、医師やかかりつけ医、看護師などと連携し、痛みが出ない運動の方法について探っていくことになると思われます。
Yeah, I would like to emphasize what, what Alan said about resistance training, is something that is an important part of a healthy lifestyle and that is because it affects things like bone density and it be, if you're, if you're a sedentary you, your bone density will decrease and that puts you at risk for fractures later in life, which can be extremely painful and debilitating. Also, it can improve your posture because it will strengthen the muscles that support your spine, for instance, so if you have chronic pain it may actually help prevent future complications. I do think we should be educating about responsible resistance training as a way to improve musculoskeletal health in people with connective tissue disorders and, and, and there are ways to do that at light to moderate intensity without compromising blood pressure as we've shown in our, in our subjects at in Houston.
そうですね。筋トレについて、Braverman先生がおっしゃったことを補足したいと思います。筋トレは、健康的なライフスタイルの中で重要な部分を占めています。なぜなら、筋トレは、骨密度等に関係するからです。座りっぱなしの生活をしていると骨密度は減少し、後に骨折リスクとなります。骨折は非常に痛いものであり、体を衰弱させます。また、筋トレは、例えば、背骨を支える筋肉を強化するので、姿勢をよくする効果があります。そのため、慢性痛がある場合には、筋トレにより将来の合併症を防ぐことができる可能性があります。信頼性の高い筋トレは、結合組織疾患患者さんの筋骨格系の健康を改善する一つの方法であることを、教育によって伝える必要があると考えています。ヒューストンで行われた我々の研究から示されたことですが、軽度から中度の運動強度で、血圧に悪影響を与えることなくできる筋トレは複数あることがわかっています。
The Marfan Foundation did not participate in the translation of these materials and does not in any way endorse them. If you are interested in this topic, please refer to our website, Marfan.org, for materials approved by our Professional Advisory Board.
The Marfan Foundation は、当翻訳には関与しておらず、翻訳内容に関してはいかなる承認も行っておりません。このトピックに興味をお持ちの方は、Marfan.org にアクセスし、当協会の専門家から成る諮問委員会が承認した内容をご参照ください。
