Personal Perspectives Panel: Physical Activity & Exercise
3:46-5:29
So what do we know about exercise? How much is safe? It really depends, what's the condition, what's the condition of the aorta, what's the age of the individual, what type of sport is being performed, what intensity and things like that.
では運動についてわかっていることについてお話していきたいと思います。どの程度の運動であれば安全と言えるのかについては、病状や大動脈の状態、年齢、運動の種類や激しさによって変わります。
In general, you know, you're doing too much exercise or physical activity if you can't breathe or you can't talk or you're straining yourself tremendously during that activity to be able to continue it
一般に、呼吸ができない、会話ができない、きつすぎて運動が続けられないといった場合には、運動の負荷が高すぎるということになります。
So in general things that are done at a recreational pace in a conversational voice are certainly safe and many things can be done at above that level but when you start to strain or grunt or can't do more then you're really reaching a threshold.
会話を続けながら娯楽的なペースでできる運動であれば、一般に安全と言えます。もちろん、このレベルを超えてできる運動も数多くあるでしょう。しかし、疲れてきたり、声が出てしまったり、続けられないという状態になったら、そろそろ止めることを考えてください。
In the type of physical activities people ask about what I shouldn't do that's a hard one to say what you shouldn't do. Really we try to emphasize all the things that you should do but in general intense weight training at highest levels where you're really straining your muscles, your muscles have had fatigue and you can't do anything more, that's usually past the threshold because then it affects blood pressure and aortic wall stress, next slide.
皆さんがすべきことについては力を入れて説明するようにしていますが、どういった運動はすべきではないか、という質問に関しては回答が難しいです。一般に、筋肉に大きな負荷がかかったり、筋肉に疲労がたまり、それ以上何もできなくなるような極めて負荷の高い激しいウエイトトレーニングは、許容範囲を超えています。そうしたトレーニングでは、血圧が上昇し、大動脈の壁に負荷がかかるからです。
What if you choose to do high risk physical activities? Well, what we'll talk about today is what we know about those sort of things consequences and and the good news is, is most people who, who do most types of physical activity who have a heritable connective tissue or thoracic condition are generally going to be safe so we're going to emphasize all the things that we consider to be low risk and then talk about some of the other things next, next slide.
リスクの高い運動をした場合はどうなるか、ということですが、本日は運動と結果の因果関係についてわかっていることをお話したいと思っています。うれしいニュースとしては、遺伝性結合組織疾患や胸部大動脈疾患の患者さんの大部分において、ほぼ全ての運動は、一般的に問題はなさそうだということです。この後で、低リスクと考えられる運動などについてお話していきます。
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