Personal Perspectives Panel: Physical Activity & Exercise
43:01-44:11
So I think that just hearing how healthy the choices that you guys made, I mean, and it's such great advice but it takes time to get to that and just like Morgan's son it's not, it doesn't happen overnight. It happens in leaps and bounds.
パネリストの皆さんのスポーツに関する決断のお話を聞いて、素晴らしいアドバイスだと感じました。ですが、その域に達するには長い時間がかかります。モーガンさんの息子さんのケースもそうだったように、一晩でどうにかなる話ではありません。道のりは平坦ではないのです。
But so in someone that's used to doing, you know, the highest impact sort of things I usually say, "Let's, let's find things that you love," and I never put weight limits on things. I don't like to put times on things because those are so arbitrary.
そのため、極めて負荷の大きい運動をしていた患者さんに対しては、したいと思う運動を見つけましょう、とアドバイスするようにしています。時間や負荷に制限は付けません。というのも、患者さん次第だからです。
I really say if you want to run, let's run at a dif, just a different pace. You don't have to go as far or as fast or you don't have to get up that hill. You don't have to be when you're cycling with your friends, you don't have to be the leader of the pack. Now you can actually be where I am, you know, more toward the middle or the end of the pack and you still enjoy. You get to see the scenery.
ランニングをしたい患者さんに対しては、「どうぞ走ってください。ただし、ペースは変えましょう。遠くまで走ったり、速く走ったり、斜面を登ったりしなくていいですよ」とお伝えします。お友達とサイクリングする場合には、「集団の先頭に立つ必要はありませんよ。集団の真ん中らへんとか最後尾でもいいじゃありませんか。楽しめればいいんですから。風景を眺めながら行きましょう」といった具合です。
I, I try to, you know, make, make it, you know, real and practical and, and emphasize how important it is, it's lifelong, I said you're going to live a long time so you got to take care of all those joints and just like Morgan said about her son. He strengthens the muscles and not everybody's fortunate to have a physical therapist that's so in tune with those sort of things that make a difference and that's a really important part of it.
なるべく現実的かつ実行できるようなアドバイスになるように心がけています。そして、重要なこととして、「運動は生涯にわたって続けられる。長く生きられるようになったのだから」ということを伝えるようにしています。運動を長く続けるためには関節などのケアが重要です。モーガンさんの息子さんは、理学療法を受けることで筋肉を付けているということでしたが、誰しもそうした機会に恵まれるわけではありません。ですが、運動することで筋肉は付けることができます。それこそ運動の重要な部分なのです。
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